자신감이 너무 없는거같아요어디 아르바이트를 하거나 직업을 구할때도 뭔가 하기 싫다기보다는 두렵네요 ... 초중고 내내 따돌림을 당했었고...위축되어 은둔생활을 한지 3년이네요...도와주세요 자신감 자존감을 잃어버린지 오래라서 삶도 힘드네요

자신감이 너무 없는거같아요어디 아르바이트를 하거나 직업을 구할때도 뭔가 하기 싫다기보다는 두렵네요 ... 초중고 내내 따돌림을 당했었고...위축되어 은둔생활을 한지 3년이네요...도와주세요 자신감 자존감을 잃어버린지 오래라서 삶도 힘드네요

자신감과 자존감을 잃은 채로 삶이 힘들게 느껴지는 것은 정말 고통스러운 일입니다. 과거의 경험과 그로 인한 상처들이 현재의 삶에 큰 영향을 미치고 있을 텐데, 그런 감정을 느끼는 것이 결코 쉽지 않다는 걸 잘 이해합니다. 하지만 이런 상황에서 벗어나기 위한 첫걸음은 자신을 인정하고 이해하는 것에서 시작될 수 있습니다.

1. 과거의 경험이 현재를 지배하지 않도록

어릴 때의 따돌림이나 위축된 경험이 현재의 자신감 부족으로 이어지기도 합니다. 과거의 아픔이 현재의 나를 정의하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 우리가 겪은 고통이나 어려움이 우리를 만드는 건 아니며, 그저 과정의 일부일 뿐입니다. 당신이 그 경험을 통해 배운 것들은 분명히 존재하고, 그것들이 지금의 당신을 강하게 만들 수도 있습니다.

2. 작은 성공 경험 쌓기

자신감은 작은 성공을 통해 쌓여갑니다. 큰 목표를 세우기 전에, 일상에서 작고 간단한 목표를 설정해보세요. 예를 들어, 아침에 일찍 일어나기, 조금씩 정리정돈하기, 작은 일이라도 끝까지 해보는 것처럼 간단한 성취감을 얻을 수 있는 일들을 시작해보는 거죠. 이런 작은 성공들이 자신감의 기초가 됩니다.

3. 첫 걸음을 내딛는 것이 가장 중요합니다

아르바이트나 직업을 구할 때 두려움이 앞선다고 느낀다면, 그 자체로 충분히 용기 있는 행동을 하고 있는 것입니다. 두려움을 느끼면서도 행동을 시도하는 것이 큰 성취입니다. 처음에 큰 변화가 두려운 건 너무나 자연스러운 일이고, 그 두려움을 극복하기 위한 첫걸음은 자신에게 조금씩 다가가는 것입니다. 작은 일부터 시작해보세요. 아르바이트를 찾는다면, 하루 1시간만 할 수 있는 일부터 시작해 보세요. 작은 시간이라도 꾸준히 하다 보면 자신감이 조금씩 생길 것입니다.

4. 자기 자신과의 대화

스스로에게 긍정적인 말을 해주는 것도 중요합니다. 자신에게 자꾸 "나는 못 해"라고 말하기보다는, 작은 긍정의 언어로 스스로를 격려하는 것이 필요합니다. 예를 들어, **"오늘은 조금 더 나아졌어", "나는 충분히 잘 할 수 있어"**라고 생각하면서, 자신을 응원하는 방법을 배워보세요. 자신을 향한 부드러운 마음이 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

5. 상담이나 지원

혼자서 모든 걸 해결하기 어려울 수 있습니다. 그런 상황이라면 심리 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가와의 대화를 통해 과거의 아픔을 이해하고, 그것을 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 상담은 자신의 감정을 표현하고, 새로운 시각을 얻을 수 있는 기회가 될 수 있습니다.

6. 은둔생활에서 벗어나는 작은 시도

3년 동안 은둔생활을 하셨다고 하셨는데, 처음에는 작은 시도부터 시작하세요. 사회적 활동을 한 번에 많이 하지 말고, 조금씩 조금씩 사회와의 접촉을 시도해보세요. 온라인에서 친구와 대화를 나누는 것부터, 동네 카페에 가서 혼자 책을 읽는 등의 작은 시도도 사회적 상호작용을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.

마지막으로

자신감과 자존감을 회복하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 한 걸음씩 나아가며 조금씩 자신을 돌아보는 시간을 갖는다면, 점차 변화가 있을 것입니다. 당신은 절대 혼자가 아니며, 자신의 속도대로 천천히 나아가도 괜찮습니다. 중요한 것은 자신을 믿고 조금씩 시도하는 것입니다.

여러분은 이미 큰 용기를 내어 변화의 시작을 하고 있는 것입니다. 그 첫걸음을 내디딘 것만으로도 충분히 가치 있고, 그것이 이미 변화의 출발점입니다.

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